こんにちは姿勢治療院tetoteの山嵜です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
今回は”ストレートネックと首の痛み”についてです。
このような症状は危ない
このような症状はありませんか
・慢性的な首肩こりがある
・寝違えやすい
・PCやスマホを長時間使用する
・体から顔が『にょろっ』と前に出ている
・首をボキボキ鳴らす
・ねこ背
・慢性頭痛（病院では異常なし）
以上１つでも当てはまるとストレートネックになっている可能性が高いです。
ストレートネックとは
ストレートネックとは、首の骨（頚椎）の配列が本来緩やかな前弯カーブを描いているのですが、真っ直ぐな配列になってしまっていることを言います。真っ直ぐな配列でいると上にある重い頭を支えるのに過剰な負担となり関節や軟骨、筋肉の過緊張の原因となり首の痛みだけでなく頭痛や不眠などの自律神経の不調を引き起こします。
また見た目も老けて見え、二重アゴの原因にもなります。
ストレートネックは今や現代病の１つで日本人の８割がそうと言われています。
この症状を進ませている原因は下向き（うつむき）姿勢です。
特に問題となるのがPCやスマホを扱う時の姿勢です。
ほぼ１日中扱っている方で最初の質問に１つでも当てはまればかなりストレートネックが進んでいるとみていいでしょう。
予防と対策
ここで対策をお伝えしておきますね
１、１時間に１回は画面から目を離し首肩を回してください
２、画面から距離をとりノートPCの方はPC台やキーボードを独立させてください
３、枕を見直してください（詳しくはこちら）→#23 朝起きた時に首が痛い人の枕選び
４、遠くを見る
おすすめエクササイズ
他にもおすすめのエクササイズ→#22 パソコンで下向き姿勢が続く方におすすめするエクササイズ２つ
ストレートネックは首の配列の問題ですが猫背や巻き肩や骨盤などのバランスが崩れていることも影響します。
以上の対策を続けてもなかなか症状が良くならなければ整形外科や私たちのような院に相談にいかれることをお勧めします。
今回の情報が皆様のお役に立てば嬉しいです。
姿勢治療院tetote 山嵜智明
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