こんにちは姿勢治療院tetoteの山嵜です。
いよいよ日本でもオミクロン株感染が広がってきました。
今回はオミクロン株感染（ウイルス感染）から身を守るための対策をお伝えします。
大事なポイントは大きく分けて２つ
１つ目は自己免疫力を高めておく
２つ目は環境を整える
それぞれ解説します
＜自己免疫力を高める＞
私たちの体には異物が侵入してきた時それを撃退する防衛機能があります。それを免疫力と言います。この機能が正常に働くことでウイルスが侵入してきても重症化せず軽症もしくは無症状のうちに治癒していきます。ですのでこの免疫力を高めておくことが感染から身を守る根本的な要素になります。
免疫力を高める方法
１、適度な睡眠（６〜８時間）
２、バランスの良い食事
３、軽い運動（やり過ぎは注意）
＊ビタミンD摂取、ビタミンC摂取、高タンパク質、入浴
＜身の回りの環境を整える＞
ウイルスは空気が乾燥し寒いところで活性化します。そのためウイルスにとって居心地の悪い環境にしておくことが感染を防ぐことになります。うがいや鼻うがいは喉の粘膜へのウィルスの付着を減らし体内へ侵入しない方法として有効です。また換気を良くし空気の流れを作ることもウィルスの弱毒化に有効です。
・うがい（粘膜の洗い出し喉、鼻、目）
・手洗い
・身の回りの消毒（接触部分）
・空調管理（気流、外気流入、湿度４０%以上、室温度２０°以上）
・体を乾燥させない（全身の保水保湿）
このように体の調子を整え免疫力を高めておき、ウイルスが居心地の悪い環境を作り感染しにくくしておくことが今回のウイルスより身を守る術になります。
今回の情報が皆様の健康のお役に立てると嬉しいです。
姿勢治療院tetote 山嵜智明
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