こんにちは姿勢治療院tetoteの山嵜です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
今回は『デコルテの崩れは猫背が原因』をお伝えします。
最近デコルテが崩れたと悩んでいる２０〜３０代の女性が増えています。暑くなり首肩の露出した服を着る機会が増え以前と比べデコルテ部分の見え方がおかしいと気になったそうです。
デコルテとは
襟ぐりの大きく開いたドレスのこと、それを着用した際に肌が露出する部分のこと。およそ首、胸元、肩、背中を含む範囲。
デコルテは本来人体の部位を示す語ではなく、襟が大きく開いたドレスのデザインを意味する語。これが転じてそういうデザインの服を着た時に肌をだす範囲を示すようになっている。
デコルテが崩れる原因
鎖骨や肩周辺の怪我、内臓の病気や先天的奇形を除けば猫背が原因となります。猫背の姿勢を長時間続けると肩幅が狭くなり鎖骨が押し出され肩の高さに差ができます。さらに肩に力が入り筋肉が膨隆してくると首が短く見えるようになります。
猫背についてはこちらから
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猫背矯正
さらに適切な枕を使用していないことも原因となります。
詳しくはこちらを参考にしてください
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#23 朝起きた時に首が痛い人の枕選び
デコルテが崩れている身体的特徴
１、左右の鎖骨の高さや肩の高さが違う
２、肩幅が狭く自信がなさそうに見える
３、老けて見える
４、首肩の筋肉が盛り上がる
５、トートバックがいつも下がりやすい
６、慢性的な首肩こりがある
７、呼吸が浅い
以上の状態が長期的に続くと痛みの原因や、軟骨の変形、自律神経症状としての不眠や頭痛、イライラなど多くの問題点を引き起こします。
崩れたデコルテの改善方法
ほとんどの場合一時的に筋肉や骨格、神経のバランスが崩れ猫背になっているので適切に対処していけば良くなります。
１、同じ姿勢を３０分以上続けるのはやめましょう
特にスマホやPCに集中してしまい体が固まったと感じたことはないでしょうか？感じる前に椅子から立ち肩や首を回し緩めるようにしましょう。
おすすめエクササイズ
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#22 パソコンで下向き姿勢が続く方におすすめするエクササイズ２つ
２、枕を見直しましょう
枕を使用していない人やタオルを丸めただけの方がいらっしゃいます。これは本当におすすめできません。また低反発や薄い枕は頭が沈んでしまい、横向きで寝た時は首だけでなく肩が押しつぶされデコルテの崩れの原因になります。枕は適切な硬さ、高さ、幅が重要になります。
#23 朝起きた時に首が痛い人の枕選び
３、適度な運動
大股で歩く、スクワット、腕立て伏せ、ジャンプ
全身運動は筋肉や骨格、神経系の働きを促通します。強く負荷をかける必要はありません、まずは軽めに毎日続けてください。
以上のことを続けてもなかなか状況が改善されない場合は病院や私たちのような治療院にご相談ください。
当院ではこのような場合『猫背矯正』『ストレーネック矯正』を行い崩れたデコルテのバランスを根本的に整えています。、
今回の情報が皆様のお役に立てば光栄です。
姿勢治療院tetote 山嵜智明
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