こんにちは姿勢治療院tetoteの山嵜です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
今回は冬の猫背対策についてお伝えします。
毎日寒い日が続きますね。今年に入り東京では3回雪が降っています。雪歩きに慣れず滑って転び怪我をされる方が多いので履物にも気を使いベタ足歩きを意識してくださいね。
さてこの寒い時期、猫背対策として服装を気にされていらっしゃるでしょうか？とくに気にしていただきたいのが首です。
ここが冷えると体の防御反応で肩をすくめ背中を丸めてしまいます。この防御反応は体温を逃がさないよう筋肉を緊張させることによるものです。これが猫背姿勢を作る原因となるので対策が必要です。
<おすすめする対策>
1.外出時はマフラーを巻く
2.ハイネックの服を着る
3.入浴の時首までしっかり浸かる
4.温かいシャワーで温める
なるべく外気に触れないようにして一日一回は入浴などで温める時間を作って下さい。
併せて体操もやっていただくとよいです。
#22 パソコンで下向き姿勢が続く方におすすめするエクササイズ２つ
今回の情報か皆さまのお役に立てれば幸いです。
姿勢治療院tetote 山嵜智明
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